meditacija za koncentraciju pažnje: (nije ovo ta tema, ali ipak...)
zapaliti bijelu sviejću. postaviti je na udaljenost ispružene ruke u visini očiju. Udahnuti pet-šest puta "u trbuh" (udahnuti polako prvo korz usta i grlo, zatim širiti prsa, pa trbuh, kao da zrak ispunjava trbuh. Izdisat polako popuštajući mišiće obrnutim redosljedom, dakle trbuh-prsa-grlo).
gledati netremice u svijeću u samu žižu plamena, bar jednu minutu. Zatoviri oči i čekati da se pojavi slika plamena iznutra, u glavi, u predjelu iza čela ili dublje, u sredini glave.
Naizmjence gledati i ne-gledati u serijama od 10 puta.
Postepeno će se steći sposobnost vizualiziranja slike plamena zatvorenih očiju, a s više vježbe, moći će se zamisliti plamen i otvorenih očiju. Kad se nađemo u situaciji da se treba usredotočiti, prizvati u svijest sliku plamena..i da vidiš...
Uzemljenje, tj, slabo uzemljenje je ono što ometa ostvarenje volje, namjere i ciljeva....
Vježba (meditacija) za uzemljenje:
Prvo disati "trbuhom" četiri puta..ili više..dok se ne umirimo. Misli koje naviru otpustiti, dozvoliti im da odu, otkliznu mimo nas...
Zamisliti Sunce kao zlatnu kuglu iznad sebe. Od Sunca povlačiti energiju kroz svoje tijelo i povezati je sa užarenim središtem Zemlje. Pri tome zamisliti kako energija Sunca ispire sve crno, loše iz tijela . Deset puta ponoviti.
Zatim, iz užarenog središta Zemlje podizati energiju Zemlje kroz tijelo i spojiti sa Suncem. Također 10 puta.
Na kraju obavezno izgovoriti: "Zahvaljujem Majci Zemlji što me hrani i iscjeljuje. Hvala, Hvala, Hvala"
I, naravno, meditacija na mantru, za one koji su je dobili..
Ili prvi reiki simbol na sve čakre, i na stopala...
Vjerojatno ima još toga, ako netko zna, neka dopiše...